no ok witaminy mają 90mg magnezu a zma 150mg... różnica wydaje się spora ale przecież w normalnym jedzeniu też dostarczasz magnezu, a do tego jak jeszcze popijasz białko czy inne suple to pewnie też mają magnez więc dziennie wychodzi to samo.. (mylę się?) cynku tyle samo po 10mg a z b6 to chyba podobnie jak z magnezem... oczywiście moge się mylić [...]
[...] selenu + 10mg E - 100sz - cena 13 zł Witamina E - 30sz - 100mg to jakieś 2-3 zł kosztuje Witamina C - 100mg lub 200mg - 30 lub 60sz - to też do 5 zł kosztuje a B6 - albo magnez jakiś lub kompleks witamin z grupy B - i masz full zestaw który starczy na dłużej i taniej Całość wychodzi coś koło 40zł - tyle że cynk i selen masz na 100dni - [...]
[...] preparaty pobudzajce/stymulujące nadają się zdecydowanie lepiej do podnoszenia wydolnosci. sam taki zestaw stosuję, wzbogacony o b-komplex, b12, tyrozynę, vit-c 1000mg, magnez. zestaw na mnie działa (dawka kofeiny to tylko 100mg, rzeń-szeń 100mg). od siebie - polecam. sam tez uzywałem aminokwasów rozgałęzionych w połączeniu z tauryną, b6 [...]
[...] Base) i grupy prostetyczne związku, niezbędne dla organizmu do produkcji tlenku azotu, niacyna-B3 (w postaci niacynamidu), witamina B6 (w postaci hydrochlorku pyrodoksyny), magnez (z chelatów magnezu), selen (z selenometioniny), cynk ( z chelatów cynku), również zawiera maltodekstrynę, żelatynę, a także stearynian magnezu. co do podnoszenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kupiłem kilka pluszy, doradźcie w jakiej kolejności i o jakich porach stosować. xD Kupiłem ; Be Power Kofeina, Calcium + witamina D3, Kompleks witamin,Magnez+ witamina B6 .
Wody pij tyle ile potrzebujesz. Nie ma sensu wmuszaćw siebie jakieś dziwne ilości "bo tak napiesane jest". Na lepszy sen: - kup sobie uspokajającą herbatkę ziołową - ostatni posiłek godzina przed snem. I to lekki posiłek. - przed położeniem się do łóżka łykaj ZMA, czyli magnez, cynk oraz wit.B6 - przewietrz pokój
Ja polecam melatonine i gabe - dawki musisz dobrac eksperymentalnie. Tez mialem problemy ze snem i mi to pomaga. (ja biore 9mg melatonony 60min przed snem i 3 g gaba 30 min przed snem). Cynk moze powodowac nocne wybudzenia, wiec zamiast zma mozesz sprobowac sam magnez z b6.
Popraw dietę, Braki uzupełniasz Białkiem/Gainerem Z kreatyn weź jabłczan cm3 BCAA z AL smakuje kiepsko, weź proch z SFD ZMA słabo działa, weź gaba i magnez z b6 Olimp. A jak masz problemy ze spaniem to melatonina
Tighty: kup CYNK i Omega 3 w aptece firmy Olimplabs i po sprawie :) Tania sprawa, a wez sobie tez Magnez z wit B6 takze tej firmy(tylko go bierz co drugi dzien) :) Tania suplementacja, a zawsze cos. Poprawi zdrowie, a takze rezultaty w cwiczeniach :)
[...] bo przetem myślałem, że może ci chodzi o jakiś nowy środek o nazwie Zma, który ma takie same działanie jak Clomid. Więc może ja dodam ,że ZMA można kupić w slepie z odżywkami. Zadaniem tego środka jest naturalne podwyższenie testosteronu. Skład to zjonizowany cynk i magnez do tego wchodzi wit. B6 i chyba jeszcze wit c ale dokładnie niepamiętam.
[...] łykać podczas jedzenia posiłku czy koniecznie musi to być po posiłku mozna pod koniec najwiekszego posilku z tluszczami i weglowodanami oraz najlepiej owocami/warzywami magnez (najczesciej w postaci Chela MZB) wiekszosc z nas lyka tuz przed snem Ile należy popijać wody i czy należy popijać tylko wodą nalezy dbac aby byc caly czas dobrze [...]
ok czyli kompleks zma 500mg to ta standardowa mieszanka 450mg magnezu, 30 cynku i 11,5 wit b6? a dodatkowo magnez i cynk tak? Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2014-11-18 13:17:36
Obecnie biorę cynk olimpa jak i magnez z B6 również olimpa, ZMA składa się z tych dwóch składników. Zainwestować w typowe ZMA czy tak jak teraz biorę jest ok? Co do węgli zrobię jak piszesz, połowę zostawię a połowę zamienię na tłuszcze. Dzięki
cynk magnez i witamina b6 .... tak jak napsiał maraian wyrzej bardzo fany suplement. Zreguły jest drogi jak na swuj skąłd wiec lepiej poszukaj w wyszukiwarce " domowe zma " i naucz sie składa c produktów dostepnych w aptece . pozdro